应对精神疾病,这是不容易

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应对精神疾病,这是不容易

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每年有五分之一的青少年经历严重的精神健康问题,根据国家精神疾病联盟,最常见的是抑郁,焦虑,或饮食失调。这些可以令人难以置信的破坏日常生活,但它们也可以通过,不管它多么不可能感觉工作。为了做到这一点,首先必须了解这个问题,然后应对机制,最好用,如果你有办法,有专业的有效构建。积木开始这样的旅程,或帮助另一只沿着路径,可用;它给你带他们。

“这是一个生化障碍与遗传因素......哪里有人可以不欣赏日落。” -Dr。罗伯特·萨波尔斯基

常把抑郁症是第一个浮现在脑海中。当被问及心理疾病,但很多人不知道如何来形容什么感觉卫生组织。常把抑郁症不只是悲伤,但更多。这是一个缺乏动力,无价值感,麻木。它可以让你烦躁,它可以引起疲劳。它甚至可引起身体的疼痛,如背痛,胃痛和头痛。常把抑郁症会影响一个人的能力来完成基本任务。

抑郁症最有效的解释之一来自医生。罗伯特·萨波尔斯基,AT教授斯坦福大学,他说,“这是一个生化紊乱与早期经验的影响在哪里有人可以不欣赏日落遗传的因素。”最终节关于日落是参照抑郁症的特定部分,这是人的无能感到快乐或满足。

抑郁症是一个令人难以置信的难题打击,部分原因是因为它带走一个人的动机是能够做到的事情作斗争。这就是为什么它是有帮助的建立往往是一个支持系统(或至少是一个很倔强的人),迫使你不得不做的事情。如果你无法找到动力让自己在下床,要好好照顾自己的一个早晨,愿你需要有人提供任何方式,他们可以提供动力。

博士。德莲娜,学校心理学家,建议分散精力,你自己:“从感情或当下有点逃逸。经常分心进来的,你喜欢做的事情的形式。所以,如果它的游戏,或阅读喜爱的小说类型,或者看有趣的电影。 。 。诱因使促成相反的反应,“我说。找到的东西,使你快乐悲伤的脸。

此外,我一直强调的自我抚慰方法的重要性。而不是分散注意力,这些都是旨在帮助您处理情绪,而不是取代它。行动这样的例子将采取一个热水澡或淋浴或即将运行。

如果你有一个郁闷的朋友,博士。埃莱娜德说,这是非常重要的,你不要让他们失去了联系。不要让他们从世界本身切断。工作给他们带来了他们的壳。

焦虑不视为严重将近因为它应该是被外人或那些有焦虑。它是美国最常见的精神疾病并且是高度可治疗,并与焦虑的人的,但只有36.9%接受治疗,据焦虑和美国的大萧条协会。焦虑是用于不同疾病的过多的涵盖性术语。而ESTA词涵盖了恐惧症,强迫症和创伤后应激障碍,本文的重点将是在恐慌症,广泛性焦虑症,社交焦虑,因为是更可能这些类型的焦虑青少年的处理。

社交焦虑,病症的最常见的,是社会的情况,其中一个会妨碍自己的强烈的恐惧。他们往往担心自己会做一些事情,会被别人视为负面,导致尴尬,这往往会导致一个人患有这种疾病,以避免公共场所或封闭的空间。这也导致平均课堂环境问题; ESTA焦虑症不仅是一个人得到过演讲,但同时呼吁在课堂上,甚至有说他们存在于类的开始。

广泛性焦虑症的不仅仅是令人担忧。它是恒定的,过度的担心多的问题,甚至有一点没有当引起人们的关注。与GAD的人可能有一个不能放松,要跳转到最糟糕的结论,或注意力难以集中或入睡的趋势。此外广泛性焦虑可导致身体症状:如颤抖或抽搐,大汗,呼吸困难,或吞咽困难。

根据美国基金会预防自杀,约1,400,000有在2017年根据当年以精神健康研究所企图自杀,自杀是第二次在2016年的主要死亡原因为10-34这些,如果你想自杀你需要找人倾诉,请拨打热线电话1-800-273-8255自杀。

最后,恐慌症是突然和频繁的恐慌特点。通常,恐慌情绪上沿被完全濒危失去控制,甚至当没有存在的威胁感的线条。惊恐发作的物理感觉经常被比作有一个心脏发作。他们是令人难以置信耙经验,并与恐慌症的人会尽量避免通常他们有一个地方。虽然可以理解的,这往往会导致问题,因为它们可能会开始避免工作,杂货店,甚至驾驶。

当焦虑打交道,它总是很好的保持基本的减压技术,在你的腰带。一个有用的技术是常用的4-7-8式呼吸法:吸气的四项罪名,把你的七项一口气,呼八个计数。

以缓解一些焦虑的另一个建议是,吃早饭。如果不吃早餐,你可以有低血糖,它可以引发的焦虑状态。从你的饮食中除去咖啡因能帮助存在。

博士。埃琳娜D'那些有社交焦虑劝自己推的,使他们急于活动要参加。 “当你的心告诉你或焦虑不接近或不要在社交场合,把自己做的小东西。而不是独自吃饭,去坐在一起的人。岂不是党的生命,或做在交谈说话?没有,但强迫自己至少可以在人群中,“我说。

“这是否意味着是党的生命,或做在一个会话中的所有说话?没有,但强迫自己至少是与人群。“-Dr。埃琳娜D'皮特

作为闲逛,博士。埃莱娜德说,大部分的治疗是一样的,对于抑郁症。自我安慰的方法和自己分心两个建议,但我也表明自我对话。我定义的自我对话的挑战任何消极的想法来介意,这是非常困难的。思想没有结束,因为过于积极,但变化相反,“‘人人都讨厌我’到‘有些人不喜欢我,但别人觉得我完全没问题。’

为恐慌,博士。 D'埃莱娜提出,首先要做的事情。当你发现你“有无恐慌是教育自己的主体。明白,你是不是要疯了,你不会有一个心脏发作。没有物理恐慌会伤害你。

作为通过惊恐发作帮助一个朋友,一个方法是从形势使他们充分的问题删除它们。把他们变成一个单独的房间,或者当前的只是一角,并把他们都拥有他们的注意力,你可以是有益的常。不停止ESTA,直到他们完全平静下来或有复发的可能性提高。

最后,还有饮食失调,这一疾病杀死某人每62分钟。据精神卫生研究所,220万人口的13至18岁之间,每年都会遇到一个饮食失调,然而只有30%寻求治疗。三种最常见的饮食失调是神经性贪食症,神经性厌食症和暴食症。

暴食症是在美国最常见的饮食紊乱症,但它是最不谈到。被诊断出患有这种疾病,一些标准必须在一定得到满足。你必须有暴食发作的反复发作,同时被列为吃多了比一般人会在一时间量,并觉得缺乏监控你吃什么。你也可以吃超过正常快速不吃或少吃直到完全不舒服时,你不挨饿;你一个人吃,因为多少你吃的都不好意思有关准备;和反感或进食后有罪。经常暴饮暴食症可导致肥胖和其他并发症,只是因为有多少吃的,但没有必要成为肥胖者被诊断为床。

神经性厌食症,而另一方面,经常被严格限制食物摄入量的人特点。此人体重增加和扭曲的观点通常你自己身体的强烈恐惧。患厌食症的人会看到自己经常比卫生组织它们是更大的,并成为与得到是最小的,他们可能是痴迷。他们顾不上吃饭和过度锻炼到精疲力竭的地步。在一个点上,身体不再能处理缺乏适当照顾,并会采取从肌肉,导致人变得疲劳。他们觉得头晕或可有发作昏厥。在一个特定的点,厌食女人可能变得非常薄,她没有她更长的时间。女性15至24日,死亡率厌食比死亡的任何其他原因12倍。

最后,暴食症当一个人会偷偷狂欢的食物,然后以各种方式将其清除。他们JUL强迫自己呕吐,滥用泻药,或其他药物或医疗滥用的工具。无论是沉湎于吸毒和清除是私下作出的,往往与耻辱和缓解交替的感觉。厌食症患者不同的人,贪食症与许多人都能够维持正常体重,即使在幕后他们的习惯是不健康的。贪食的人往往有从不断曝光的胃酸,从滥用泻药,或肾脏问题利尿滥用肠道疾病腐烂或损坏牙齿。他们也将有来自流体从他们的身体的净化常严重脱水的问题。

饮食失调是多学科的问题。你不可能看到一个专业的它,而是一个治疗师,营养师,甚至可能是心理医生。经常进食障碍的治疗非常有抵抗性,并且难以克服。第一步是承认你有一个问题,然后再谈这个问题了专业。

当与饮食失调打交道,人们需要一个推动经常解决问题。有其他人参与进来。如果你相信你周围的人有饮食失调症,跟他们谈它。避免过于挑剔,因为那会把你的朋友的防守,并利用避免同一原因,“你”的语句。选择一个时间,你将不会被打断,并推回准备。他们可能没有他们意识到一个问题,或不希望愿他们解决这个问题。这只是记得你的朋友需要你,你正在做的ESTA因为它们是重要的给你。

 

从肖雷汉姆,趟过河的印刷报纸转载,野猫暂停(2019年4月发行)。